Obliques dziennik

Zależy jaki sobie ustaliłaś rozkład BTW. Prawie czyste białko podbijesz piersią indyka, tuńczykiem z wody, czyste tłuszcze to oliwa, tran, masło itp. (orzechy jak równocześnie brakuje ci białka), węgle owocami. Na początku trzeba się pogimnastykować, ale szybko wchodzi w krew. Ładna ta micha. Tuńczyka malusio, twarogu też mało. Najesz się taką [...]

obliques, ok zastosuje się do tego. :-) Mam jednak pewien problem, otóż zawsze wpisywałam w dziennik "Gotowana pierś z kurczaka" i w 100g wyskakuje 33g białka. Jednak gdy wpiszę już "kurczak pierś" wtedy wartość jest 21g białka (podobnie jak w mięso z piersi kurczaka bez skóry), która więc wartość jest prawdziwa i którą powinnam wpisywać?

[...] węgli. Nie wiem czy to tak prawidłowo, ale jak na razie czuję się nieźle. W piątek ostatni dzień "treningu dla zielonych". Od nowego tygodnia zaczynam TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Oczywiście ze sztangą na początek na maszynie Smitha, bo pierwsze moje próby przysiadu z samym gryfem kończyły się upadkiem }:-( [...]

I tutaj na forum chciałam coś dodac. Ostatnio pare znajomych zobaczylo ze zalozylam dziennik na SFD. Komenatarze ich brzmiały "Taaak i tak nie dasz rady", "Wiesz jaka jestes" "Gotujesz po pracy posilki haha pewnie i tak klamiesz, do tabeli wrzucasz wymyslone gramatury" , "Jak mozesz tyle jesc! Przytyjesz!" Moja odpowiedz brzmi TAK, TAK WLASNIE [...]

[...] Jest mi bardzo przykro, że cała ta sytuacja obróciła się przeciwko mnie. W dziale spotkało mnie wiele dobrego. Zdobyłam wiele cennych umiejętności i nauczyłam się odżywiać. Obliques, rozumiem Twoje rozczarowanie. Jeśli pozwolisz będę nadal prowadzić dziennik. Jeśli zostałam zdyskwalifikowana to rozumiem. Trening będę wykonywać dla siebie i dla [...]

[...] tego warzywa (cukinia, brukselka, brokuł, ogórek swieży) 2 x kawa, zielona herbata, woda (ok. 2l), 3 x opeparol. 1 x neopersen forte, tran 1 łyżeczka. Wczoraj trening z piłką Obliques (dla początkujących). Planuję trening 2 razy w tygodniu. Po treningu rower stacjonarny 20 minut. Pozdrawiam:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-10-25 09:26:04

[...] sie rysowaly czy cos...moze za wczesnie..Za tydzien wrzuce fotki i wymiary( wymiary stoja w miejscu generalnie ). Jeszcze raz bardzo dziekuje za ogromna pomoc ze strony Obliques i wszystkich ktorzy tu zajrzeli i wrzucili podpowiedzi. Pozdrawiam i pozostaje w poblizu psy. jak jest z ta herbata zielona ? Ja z rana zielonke z mieta musze.. [...]

IGM - ja Lejdis czytam nałogowo, codziennie po ileś artykułów, uczę się. I jak zaznaczyłam na początku, będę się tutaj plątać tylko przez 2 miesiące, żeby stopniowo wszystko sobie przyswoić i wprowadzić w życie, potem zakładam dziennik u Pań licząc na opiekę obliques i marty. Wszystkie uwagi są cenne, biorę je pod uwagę, ale sama mam swój rozum i [...]

Fala w dzienniku powinny sie znalezc twoje wymairy, cel cwiczenia, trenng jaki robisz. Dziennik jest do obserwowania postepow, motywowania, a na osatnim miejscu do "poprawiania" I pisz tak te kalorie by bylo jasne o co chodzi mac1 Fala nie musi pamietac o okolotreningowych nie jest fitnesska, ani kandydatka na nia. Zanim bedziesz [...]

[...] masz znacznie bardziej wypełnione miseczki %-) Nie wiem, może spróbowałabym pociągnąć redukcję ze 2,3 tyg, zobaczę czy coś sie dzieje w ogóle. Później zacznę rekompozycję. Obliques dziękuję :-) youlca fajnie kogoś motywować a nie ciągle de- }:-( Zakładaj dziennik koniecznie, patrz jak tutaj dziewczyny cieprliwie pomagają:-) dobrobytka dziękuję [...]

[...] na ciele można "strzelać" mając wprawne oko z jakimi hormonami ma się problemy ale jak piszę trzeba mieć wprawne oko i wiedzę jakie hormony, gdzie zostawiają swój ślad. Obliques jak by zauważyła ten problem zwróciła by na niego uwagę. Tutaj widać jedynie zaniedbaną dziewczynę (bez obrazy Olgue :-) ), która przez tendencję do tycia w brzuchu [...]

Hej Gruszka, trochę podglądam Twój dziennik - gratulacje i powodzenia w dalszej pracy! Pożyczyłam sobie radę Obliques i przy okazji rozpracowałam temat wit.D w kroplach - o wiele większy wybór jest wśród kapsułek twist off (też dla niemowląt, skład z tymi samymi olejami MCT, więc chyba też ok, 1 kapsułka odpowiada 1 kropli), ale cena kilkukrotnie [...]

Volferine dzieki za uznanie.niestety zeby bylo dobrze potrzebuje kogos kto bedzie mnie prowadzil.mam na mysli trenera bo moje starania marne maja rezultaty.suple sa zakupione teraz tylko czekam na dobry moment zeby je absorbowac cierpliwosci a bedziesz mial co poogladac ... kyr1 dzieki! avartka tez mojego lubie.bede tez zagladal do ciebie :) [...]

MolderDist fajnie ze odwiedziles moj dziennik:) teraz chce miec wszystko w jednym temacie tak zeby za 20 lat pokazac synowi jak tata walczyl o dobra sylwetke zrobilem juz jeden test ale bylo male zainteresowanie wiec juz nawet nie mam ochoty... obliques powinien to byc mc na prostych nogach ale jak widac technika do poprawy.damy rade.dzieki za [...]

[...] treningiem) Trening spapugowany z Gosi %-) ,podczytuje i stwierdzilam ,ze to tez cos dla mnie :-)) ,szczegolnie dodatkowe wytrzymki ,bedzie sie dzialo :)) TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach [...]

[...] ciasteczka . Fajnie było nie liczyć miski ale dla mnie to jeszcze za wcześnie. Jak ćwiczyłam Na pierwsze spotkanie z ciężarami wybrałam trening z piłką wg Obliques. Ćwiczyłam w domu. Dla mnie, osoby początkującej bez dużych ciężarów do ćwiczeń ten trening był idealny. Dodatkową moją aktywnością fizyczną był nordic walking, [...]

Czytam dziennik Marty, myślę że to mi pomoże :) leah, wydaje mi się, że na starcie na serio wystarczy mi wiedzieć ile białka i tłuszczy przyjmować, jednak kaloryczność wg wszelkich źródeł powinna być podnoszona stopniowo skoro do tej pory byłam an głodzie. Nie mam problemu z tym żeby przez tydzień jeść białko + zdrowe tłuszcze + sałatki/surówki [...]

Obliques - ja tak radzę, bo mnie tez tak od początku redukcji radzono, żadnych Aktiwi i tego typu jedzenia. Po nazwie dziennik wnioskowałam, że to redukcja. W takim razie nie mieszam swoich rad

obliques no dobrze,dziękuję,że zajrzałaś. na początek spróbuję odstawić nabiał,zobaczę czy to coś pomoże, jeśli nie będe szukać dalej. Trening taki jak powyżej, no i więcej aerobów, bo z tymi cięzko mi idzie. arphiel czytałam twój dziennik, wiem,że pisałaś ,że redukcja wtedy nie była najlepszym pomysłem (a raczej,że lepiej jakbyś zostawiła sobie [...]

[...] sie na zasadzie « jem duzo i czego tylko dusza zapragnie, nie patrzac na kalorycznosc », oczywiscie zadnego smieciowego zarcia, ale nie odmawialam sobie. Pozniej przyszla Obliques i zjechala mnie troche, wiec sie uspokoilam i dieta bardziej podeszla pod rekomp niz pod klasyczna mase, co mi sie spodobalo. Cel bedzie : kontynuacja treningow [...]